５月病は５月に治るとは限らない。考え方を変えて５月病を乗り越えよう！

こんにちは。でんすけです。

そろそろ５月のＧＷが始まります。
コロナウイルスの影響で外出自粛が呼びかけられたり、
いろいろなイベントが中止されたり、商業施設が休止されたりしています。

そこで家に引きこもる期間が長くなることが予想されます。

私の場合は完全に”引きこもり”なので外出の自粛については、ダメージはほぼゼロです。

しかし皆さんは、外に出て遊ぶことができず、ストレスが溜まって休みを終えることになるかもしれません。
ストレスが溜まった状態で会社に行けば、やる気も出ないし、精神的にもこたえてしまします。

本来の意味とは少し違いますが、ストレスが溜まって５月病になってしまった時に
どう対策するか、私なりの５月病対策方法を教えます。

５月病とは

新年度の4月には入学や就職、異動、クラス替え、
一人暮らしなど新しい環境への期待があり、
やる気があるものの、その環境に適応できないでいると人によっては
うつ病に似た症状がしばしば5月のＧＷ明け頃から起こることが多いためこの名称がある。
医学的な診断名としては、「適応障害」あるいは「うつ病」と診断される。

発症に至る例としては、今春に生活環境が大きく変化した者の中で、
新しい生活や環境に適応できないまま、
ＧＷ中に疲れが一気に噴き出す、
長い休みの影響で学校や職場への行く気を削ぐなどの要因から、
ＧＷ明け頃から理由不明確な体や心の不調に陥る
出典：Wikipedia

慣れない環境で疲れがたまり、長い休みの後に仕事や学校にいきたくなくなることを
５月病と呼ばれています。

私の場合、年中５月病

私の場合、一年中５月病です。
正確に言うと５年間ずーっと５月病です。

きっかけはあるプロジェクトでした。
今までに経験したことのない大きくて複雑で大変なプロジェクトです。
１年前から準備して、世間の人たちが遊んでいる連休中に、
ド田舎のへき地に行って、朝から夜遅くまで必死に働いて、
やっとの思いで完成させたプロジェクトです。

お客様からは、無事立ち上げられたこと、一緒に作り上げたことなど感謝されました。
自分自身も大きく複雑なプロジェクトを完成することができて満足する部分もありました。

しかし、このプロジェクトを任せた上司の行動でやる気をなくし５月病を発症しました。
無事完成させて、休み明けの上司からは「お疲れ様」の言葉はなく「どうだった？」だけでした。
一応業務の内容、進捗はメールで日々報告はしていましたし、
休みを取らずに働いた部下に対して「お疲れ様」の一言が最初にあってもいいのではないか？
と思ってしまったのです。

上司に「お疲れ様」と言われたとしても、仕事量が減るわけでもないけど、
”自分で頑張った！”と思うのと”上司から頑張った！”と言われるのでは実感が違います。
何の為にやってんだろう？と思うようになってしまったのです。

連休はしっかり休み、簡単な仕事をばかりやっても給料は同じなので、
難しく大変な仕事をやる挑戦心、冒険心があっても無意味で評価されることもありませんでした。

さらに、上司から「どうだった？」の後には、「次はこの仕事があるんだけど明日からやってくれるか？」

（えっっ！！！！！！俺の休みはいつとるの？？？？？？？？？）
ってなりました。

私の５月病は休みを取ることなく症状がでるようになりました。
完全な社畜状態です。

それから１か月経っても”やる気がない”が解消されることはありませんでした。